Όπως γνωρίζετε, η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Και στον αγώνα για το τέλειο σώμα, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, όπως ειδικά επιλεγμένες προπονήσεις, διατροφικές διορθώσεις, μασάζ και αισθητικές επεμβάσεις.
Τι να κάνετε αν πρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά; Η δίαιτα κεφίρ, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Σύμφωνα με κριτικές, μια τέτοια δίαιτα βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι πραγματικά τόσο απλό; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Τι είναι η δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, πιθανές δυσκολίες και προβλήματα - αυτές είναι σημαντικές πληροφορίες που δεν πρέπει να αγνοηθούν.
Βασικές ιδιότητες του κεφίρ. Οφέλη Διατροφής
Όπως γνωρίζετε, το κεφίρ είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συνιστούν να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή, επειδή η κατανάλωση ενός νόστιμου, όξινου ροφήματος έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων, ειδικά των πεπτικών οργάνων.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες ιδιότητες του κεφίρ:
- Όπως γνωρίζετε, η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει ζωντανά στελέχη ευεργετικών βακτηρίων γαλακτικού οξέος. Η τακτική χρήση του βοηθά στην ομαλοποίηση της ποιοτικής και ποσοτικής σύνθεσης της εντερικής μικροχλωρίδας.
- Το κεφίρ βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και είναι μια εξαιρετική πρόληψη κατά της δυσκοιλιότητας.
- Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το προϊόν προάγει την παραγωγή γαστρικού υγρού, το οποίο, κατά συνέπεια, ομαλοποιεί τις πεπτικές διεργασίες.
- Ομαλοποιώντας τη μικροχλωρίδα, το κεφίρ ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Επίσης, η τακτική χρήση του προϊόντος θα βοηθήσει στην απαλλαγή του σώματος από την περίσσεια υγρών και στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
- Το κεφίρ βοηθά στην απομάκρυνση της άπεπτης τροφής από τα έντερα.
- Το προϊόν βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων αλλεργίας, η οποία με τη σειρά της σχετίζεται με θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αποτρέπει το σχηματισμό ακμής, έχει ευεργετική επίδραση στα όργανα της όρασης και αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος.
Όπως μπορείτε να δείτε, το κεφίρ είναι ένα πραγματικά χρήσιμο προϊόν. Δεν πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή.
Πώς επιλέγω ένα προϊόν;
Σκοπεύετε να τηρήσετε τις βασικές αρχές της δίαιτας κεφίρ; Για 7 ημέρες, το κεφίρ θα γίνει το κύριο πιάτο σας. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιλέξετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας και χρήσιμο προϊόν.
Όπως γνωρίζετε, το κεφίρ πωλείται σε κάθε κατάστημα. Ωστόσο, πρέπει να είναι σαφές ότι αυτό το προϊόν πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα βακτηρίων γαλακτικού οξέος. Επομένως, όταν επιλέγετε κεφίρ, πρέπει οπωσδήποτε να προσέχετε τη διάρκεια ζωής του. Εάν επιτρέπεται να αποθηκευτεί για αρκετές εβδομάδες, σημαίνει ότι στο προϊόν προστίθενται διάφορα συντηρητικά και αντιβιοτικά, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τις ιδιότητες του κεφίρ. Τα προϊόντα με μικρή διάρκεια ζωής έχουν πολύ πιο νόημα. Σε κάθε περίπτωση, το κεφίρ είναι απίθανο να διατηρηθεί στο ψυγείο σας για πολύ.
Κατά την αγορά αξίζει να δώσετε προσοχή στο ποσοστό λίπους στο κεφίρ. Για δίαιτα, ένα προϊόν ενός τοις εκατό είναι κατάλληλο. Παρεμπιπτόντως, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μικρή - δεν υπάρχουν περισσότερες από 40 kcal σε 100 g του προϊόντος.
Φυσικά μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε κεφίρ μόνοι σας. Ένα φυσικό προϊόν είναι πάντα πολύ πιο χρήσιμο. Φυσικά, το σπιτικό κεφίρ είναι πολύ πιο θερμιδικό - σε αυτή την περίπτωση, μπορεί και πρέπει να αραιωθεί με καθαρό, χωνεμένο και παγωμένο νερό σε αναλογία 1: 1.
Πώς να προετοιμάσετε το σώμα για τη μετάβαση σε δίαιτα;
Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να δώσει πραγματικά καλά αποτελέσματα. 7 ημέρες - 10 κιλά κάτω. Ωστόσο, μια τέτοια αλλαγή στη διατροφή είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε σωστά για τη δίαιτα. Αυτό θα το βοηθήσει να μετακινηθεί πιο εύκολα και να μην το σπάσει.
Η προετοιμασία διαρκεί κατά μέσο όρο μία εβδομάδα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής πρέπει να μειωθεί σταδιακά - δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200-1400 kcal. Το μενού σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά απλό:
- Μπορείτε να πάρετε πρωινό με χυλό κατά βούληση, αλλά βρασμένο σε νερό. Μπορείτε να πιείτε τσάι. Επιτρέπονται η καστανή ζάχαρη και η φρουκτόζη.
- Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεφίρ - ένα ποτήρι είναι αρκετό.
- Για μεσημεριανό, συνιστάται να φάτε μια ελαφριά σούπα λαχανικών. Το δεύτερο πιάτο αποτελείται από ψητό ή βραστό κρέας και σαλάτα.
- Περίπου 2 ώρες μετά το δείπνο, συνιστάται να πιείτε άλλο ένα ποτήρι κεφίρ.
- Ιδανικά, το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από ψάρι στον ατμό ή άλλα θαλασσινά.
- Το βράδυ, επιτρέπεται να πιείτε ένα άλλο ποτήρι κεφίρ, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας.
Φυσικά, η λίστα προϊόντων και γευμάτων μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρείτε τη διατροφή και να μειώνετε σταδιακά την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.
Αυστηρή μεθοδολογία
Η ουσία της απλούστερης εκδοχής της δίαιτας είναι να πίνετε μόνο κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1-2 λίτρα. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα προϊόν χωρίς λιπαρά. Αυτό είναι ένα άκαμπτο σύστημα τροφοδοσίας που είναι δύσκολο να αντέξει. Εξαιτίας αυτού, οι ειδικοί συνιστούν να μην το κολλάτε για περισσότερες από 3-4 ημέρες στη σειρά.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το κεφίρ από μόνο του δεν μπορεί να κορεστεί το σώμα με επαρκή ποσότητα μετάλλων και άλλων χρήσιμων ουσιών. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών κατά τη διάρκεια της δίαιτας - αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας και beriberi.
Υπάρχει ένα ακόμη σημαντικό σημείο: πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού. Να θυμάστε ότι συνιστάται να πίνετε περίπου 2-3 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται τόσο κατά την περίοδο της δίαιτας όσο και σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στην ανακούφιση ελαφρώς από το αίσθημα της πείνας.
Δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες από ένα αστέρι: μενού και χρήσιμες συστάσεις
Για τους ανθρώπους που παρακολουθούν τη ζωή και το έργο των σταρ, δεν είναι μυστικό ότι ένας τραγουδιστής της ποπ-τζαζ είναι εδώ και καιρό ιδιοκτήτης μιας μάλλον καμπύλης φιγούρας. Ως αποτέλεσμα, η χτισμένη της σιλουέτα έχει γίνει σημείο συζήτησης μεταξύ των θαυμαστών. Μετά από αρκετό καιρό, η διάσημη τραγουδίστρια κράτησε μια επταήμερη δίαιτα με κεφίρ, η οποία της επέτρεψε στην πραγματικότητα να χάσει αυτά τα περιττά κιλά.
Το μενού μιας τέτοιας δίαιτας είναι απλό - δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά προϊόντα. Το μενού έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα:
- Η πρώτη μέρα. Μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια πατάτες (δηλαδή περίπου πέντε μικρές πατάτες). Πρέπει να μαγειρευτεί με στολές και μετά να καθαριστεί. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπληρώνεται με δύο ποτήρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
- Η δεύτερη μέρα είναι πιο δύσκολη. Το μενού αποτελείται από μισό λίτρο κεφίρ χωρίς λιπαρά και 200 γραμμάρια κρέμα γάλακτος δεκαπέντε τοις εκατό (δηλαδή περίπου 5-6 κουταλιές της σούπας).
- Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται να φάτε τυρί cottage - η δίαιτα είναι 7-8 κουταλιές της σούπας. Φυσικά, πρέπει να πάρετε ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά. Μην ξεχνάτε το κεφίρ - 500 ml την ημέρα.
- Την τέταρτη ημέρα, το κρέας μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή, δηλαδή το βραστό στήθος κοτόπουλου. Μισό κιλό κρέας πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι. Όπως και πριν, το μενού συμπληρώνεται με 0, 5 λίτρα κεφίρ.
- Η πέμπτη μέρα ονομάζεται συχνά βιταμίνη. Επιτρέπεται να τρώτε περίπου ένα κιλό μήλα την ημέρα (σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να παίρνετε πράσινα φρούτα). Εάν θέλετε, τα μήλα μπορούν να αντικατασταθούν με φρεσκοτριμμένα καρότα (περίπου 500 g). Αυτή την ημέρα είναι σημαντικό να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Τα ίδια 2 φλιτζάνια (0, 5L) κεφίρ χωρίς λιπαρά περιλαμβάνονται στη διατροφή.
- Η έκτη μέρα είναι στην πραγματικότητα ξεφόρτωση. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο κεφίρ - ένα λίτρο την ημέρα.
- Η έβδομη μέρα είναι η τελευταία και πιο δύσκολη. Μόνο μεταλλικό νερό επιτρέπεται να πίνεται.
Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει επίσης καμία λειτουργία, ώστε ένα άτομο να μπορεί να φάει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η ημερήσια ποσότητα του προϊόντος μπορεί να χωριστεί σε πολλές δόσεις.
Μέθοδος φαγόπυρου κεφίρ και οι ιδιότητές του
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα. Και η δίαιτα με φαγόπυρο κεφίρ είναι δημοφιλής. Ένας επταήμερος διατροφικός περιορισμός βοηθά πραγματικά στη βελτίωση της σιλουέτας. Χάρη στη χρήση δημητριακών, το σώμα λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την πείνα.
Πώς μοιάζει λοιπόν η δίαιτα με φαγόπυρο με κεφίρ; Το μενού για 7 ημέρες είναι όσο το δυνατόν πιο απλό:
- το πρωί πρέπει πρώτα να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό (μην το αντικαταστήσετε με σόδα ή καφέ).
- για πρωινό μπορείτε να φάτε περίπου 3-5 κουταλιές της σούπας βρασμένο φαγόπυρο (επιπλέον, επιτρέπεται ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφές, αλλά πάντα χωρίς ζάχαρη).
- Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ένα ποτήρι γιαούρτι.
- το μεσημεριανό είναι φαγόπυρο (η μερίδα είναι ακόμα η ίδια, όχι περισσότερες από πέντε κουταλιές της σούπας).
- μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου πίνουν ένα ποτήρι κεφίρ.
- το δείπνο αποτελείται από μια τυπική μερίδα φαγόπυρου και ένα ποτήρι κεφίρ.
- Πριν πάτε για ύπνο, δεν συνιστάται η χρήση ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση - είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Είναι αυτή η δίαιτα που πρέπει να ακολουθείται όλη την εβδομάδα. Το φαγόπυρο μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτραπέζιο αλάτι, βούτυρο ή ξινή κρέμα - μόνο δημητριακά.
Παρεμπιπτόντως, υπάρχει μια άλλη παραλλαγή αυτής της δίαιτας. Η βάση του είναι ακόμα το κεφίρ και το φαγόπυρο, αλλά τα δημητριακά δεν μπορούν να βράσουν. Το βράδυ πρέπει να ποτίζετε το φαγόπυρο με κρύο νερό - θα απορροφηθεί μέχρι το πρωί και στη συνέχεια θα είναι έτοιμο για χρήση. Όπως και πριν, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και άλλα πρόσθετα. Παρόλα αυτά, τα δημητριακά ενισχυμένα με νερό μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες (αν και είναι απίθανο να φάτε πολλά από αυτά, όπως μαρτυρούν οι κριτικές όσων χάνουν βάρος). Ένα λίτρο κεφίρ χωρίς λιπαρά μπορεί να πίνεται την ημέρα. Αυτή θα είναι η δίαιτά σας για την επόμενη εβδομάδα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο σύστημα ισχύος έχει ορισμένα πλεονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πούμε ότι το κεφίρ και το φαγόπυρο είναι φθηνά και προσιτά προϊόντα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα.
Αυτό το σιτάρι είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό. Μαζί με το χυλό φαγόπυρου, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει τόσο σημαντικά μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Επιπλέον, τα δημητριακά περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, ρουτίνη και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η τακτική κατανάλωση φαγόπυρου βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων και άλλων πεπτικών οργάνων. Επιπλέον, αυτό το προϊόν αραιώνει το αίμα, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει την ανάπτυξη σιδηροπενικής αναιμίας.
Απαλό μενού
Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να στραφούν σε δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Φυσικά, ένα τέτοιο σύστημα έχει και μειονεκτήματα. Και ένα από αυτά είναι η συνεχής πείνα και η ταλαιπωρία που τη συνοδεύει. Επιπλέον, η απεργία πείνας «κεφίρ» είναι ένα τεράστιο φορτίο που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει κάθε οργανισμός. Γι' αυτό αξίζει να σκεφτείτε ένα πιο οικονομικό σύστημα διατροφής, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε. Ρίξτε μια ματιά στο δείγμα μενού:
- 7. 00 - μπορείτε να πιείτε τσάι, κατά προτίμηση πράσινο και, φυσικά, χωρίς ζάχαρη.
- 9. 00 - το πρώτο γεύμα, το οποίο αποτελείται από 300 γραμμάρια φρεσκοτριμμένα καρότα (μπορεί να καρυκευτεί με φυτικό λάδι, αλλά φυσικά σε μικρή ποσότητα).
- 11. 00 - 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι (πρέπει να είναι βραστό ή ψημένο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι τηγανητό).
- 13. 00 - ένα μεγάλο μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ.
- 15. 00 - ένα βραστό αυγό και κεφίρ.
- 17. 00 - μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ένα άλλο μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
- 19. 00 - μαύρες σταφίδες ή δαμάσκηνα (περίπου 100 g).
- 21. 00 - ένα ποτήρι κεφίρ.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη δίαιτα και να τρώτε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε την πείνα και να διανείμετε το μεταβολισμό. Παρεμπιπτόντως, μια τέτοια δίαιτα σάς επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε τη σιλουέτα σας. Παρά το γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών μαζί με τα τρόφιμα, εξακολουθεί να συνιστάται η λήψη πρόσθετων βιταμινών.
Άλλες μορφές διατροφής
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές μιας τέτοιας δίαιτας. Το μενού δίαιτας κεφίρ για 7 ημέρες μπορεί να ποικίλλει. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και άλλες τροφές με λίγες θερμίδες αλλά υγιεινές μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Μια καλή παραλλαγή είναι η δίαιτα με μήλο και κεφίρ για 7 ημέρες. Οι κριτικές δείχνουν ότι με ένα τέτοιο σχήμα μπορείτε να χάσετε από 4 έως 10 κιλά την εβδομάδα (ανάλογα με την ποσότητα του υπερβολικού βάρους). Σε αυτή την περίπτωση, το καθημερινό μενού αποτελείται από 1, 5-2 λίτρα κεφίρ και 1, 5-2 κιλά μήλα. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό νερό το πρωί. Το πράσινο τσάι μπορεί να πιει και χωρίς ζάχαρη. Τα μήλα είναι καλύτερα πράσινα, σπιτικά (οι καρποί όχι πολύ γλυκών ποικιλιών είναι κατάλληλοι).
Η λεγόμενη δίαιτα με ρίγες κεφίρ είναι επίσης δημοφιλής. Η ουσία του είναι απλή: την πρώτη μέρα μπορείτε να πιείτε μόνο κεφίρ και την επόμενη - τηρήστε τη συνηθισμένη διατροφή. Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για 2-4 εβδομάδες. Παρεμπιπτόντως, οι κριτικές δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα είναι πολύ καλύτερα ανεκτή, επειδή κάθε δεύτερη μέρα αποφορτίζεται.
Σε κάθε περίπτωση, μια τόσο δραστική αλλαγή στη διατροφή έχει θετική επίδραση στη σιλουέτα - τα κιλά κυριολεκτικά αρχίζουν να λιώνουν μπροστά στα μάτια μας.
Πώς θα βγω από τη δίαιτα;
Δεδομένου ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Εάν επιστρέψετε απότομα στη συνήθη διατροφή σας μετά από μια εβδομάδα, τα κιλά που χάσατε θα επανέλθουν και μάλιστα αρκετά γρήγορα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό όχι μόνο η προετοιμασία, αλλά και η έξοδος από τη δίαιτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να αυξάνεται συνεχώς - αυτό επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί και να επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Για άλλες επτά ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να ακολουθήσετε περίπου την ίδια δίαιτα όπως κατά την προετοιμασία. Η ποσότητα του φαγητού αυξάνεται σταδιακά κάθε μέρα. Οι ειδικοί συνιστούν να εγκαταλείψετε το επιτραπέζιο αλάτι για λίγο (μπορείτε τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μειώσετε την ποσότητα στο ελάχιστο). Φυσικά, αυτό μπορεί να συμπληρωθεί με άλλα μπαχαρικά, καθώς και με φυσική σάλτσα σόγιας.
Επιτρέπεται η κατανάλωση καφέ και τσαγιού, αλλά καλό είναι να μην προσθέτετε ζάχαρη. Φυσικά, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα αρτοσκευασμάτων, ζάχαρης, γλυκών, λιπαρών και τηγανητών τροφίμων - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε καλή φόρμα. Μάλιστα, σύμφωνα με στατιστικές, μόνο το 3-5% αυτών που χάνουν βάρος καταφέρνουν να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό τους βάρος μετά τη διακοπή της δίαιτας.
Αντενδείξεις: πότε δεν πρέπει να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα;
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα ποια αποτελέσματα μπορεί να φέρει μια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Η απώλεια 10 κιλών σε μια εβδομάδα είναι ένα πολύ δελεαστικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύ αυστηρό σύστημα διατροφής που δεν είναι κατάλληλο για όλους. Επιπλέον, για πολλούς ανθρώπους, μια δίαιτα κεφίρ (για 7 ή 3 ημέρες) απλώς αντενδείκνυται.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι μια τόσο απότομη αλλαγή στη διατροφή είναι μια τεράστια επιβάρυνση για τον οργανισμό. Μια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες μπορεί μόνο να επιδεινώσει την ευημερία ενός ατόμου, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας μολυσματικής ασθένειας. Οι χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες μπορούν επίσης να αποδοθούν σε αντενδείξεις. Πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε την ασθένεια και να δώσετε χρόνο στο σώμα να ανακάμψει πλήρως.
Μια δίαιτα κεφίρ (για 7 ή 3 ημέρες) είναι απίθανο να έχει νόημα για ένα άτομο του οποίου η εργασία περιλαμβάνει έντονη σωματική άσκηση. Αντενδείξεις είναι γαστρικό έλκος, διάφορες μορφές γαστρίτιδας, δυσλειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Μια τέτοια δίαιτα, φυσικά, δεν μπορούν να ακολουθήσουν οι διαβητικοί, αφού η νηστεία οδηγεί σε απότομες αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης. Μια παρόμοια δίαιτα για απώλεια βάρους δεν συνιστάται επίσης για ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Για μια εβδομάδα, η δίαιτα με κεφίρ εξαντλεί τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων, επομένως αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται από άτομα που πάσχουν από αναιμία και beriberi. Και, φυσικά, σε καμία περίπτωση οι γυναίκες δεν πρέπει να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς οι διατροφικοί περιορισμοί επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα της μητέρας, αλλά και το παιδί.
Σε κάθε περίπτωση, εάν τηρήσετε τη δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες, θα πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Μπορεί μια δίαιτα να βλάψει τον οργανισμό; πιθανές παρενέργειες
Έχουμε ήδη καλύψει τις βασικές αρχές της δίαιτας των 7 ημερών. Φυσικά, το μενού και οι πιθανές παραλλαγές του, οι αντενδείξεις, οι κανόνες προετοιμασίας για ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα είναι σημαντικές πληροφορίες. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια τέτοια δίαιτα είναι δυνητικά επικίνδυνη για το σώμα.
Όπως λένε οι ίδιοι όταν χάνουν βάρος, η δίαιτα μερικές φορές είναι δύσκολο να αντέξει. Λόγω της κακής διατροφής, είναι δυνατή μια απότομη επιβράδυνση του μεταβολισμού, καθώς το σώμα, λαμβάνοντας ανεπαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, περνά σε λειτουργία "εξοικονόμησης ενέργειας". Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για εντερικά προβλήματα. Μερικές φορές υπάρχουν παραβιάσεις των κοπράνων, ειδικά δυσκοιλιότητα.
Μην ξεχνάτε το συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο μερικές φορές συνοδεύεται από κακουχία και ακόμη και πόνο στην κοιλιά. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν την εμφάνιση έντονων πονοκεφάλων, που οφείλονται και σε απεργία πείνας.
Οι ανασκοπήσεις της δίαιτας κεφίρ για 7 ημέρες δείχνουν ότι είναι πολύ πιθανό να εμφανίσετε σωματική αδυναμία, τρόμο και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με μείωση του επιπέδου σακχάρου στο σώμα. Ορισμένοι αδυνατιστές σημειώνουν ότι η αδυναμία μερικές φορές είναι πολύ έντονη, μέχρι την εμφάνιση ζάλης και λιποθυμίας.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι εάν μια απότομη αλλαγή στη διατροφή προκαλεί τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις, πόνο και λιποθυμία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την απεργία πείνας. Είναι πιθανό να σας ταιριάζουν άλλες, πιο ήπιες και λιγότερο αγχωτικές για το σώμα δίαιτες. Σε κάθε περίπτωση, η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους έχει αρνητική επίδραση στην ευημερία. Επιπλέον, υπάρχει πάντα κίνδυνος ραγάδων στο δέρμα.
Υπάρχει ένα ακόμη σημείο που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Ο περιορισμός της δίαιτας βοηθά στη διαχείριση της παχυσαρκίας. Ωστόσο, μια τέτοια απότομη απώλεια βάρους επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος: γίνεται χαλαρό και συχνά καλύπτεται με ραγάδες (ραγάδες). Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε προσεκτικά το δέρμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, να χρησιμοποιείτε ειδικές λοσιόν, μασάζ κ. λπ.
Κριτικές για τη δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;
Όπως γνωρίζετε, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν με κάθε τρόπο να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Και μια καλή επιλογή είναι μια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Οι κριτικές σχετικά με την απώλεια βάρους επιβεβαιώνουν ότι μια τέτοια δίαιτα σάς επιτρέπει να επιτύχετε καλά, και το πιο σημαντικό, γρήγορα αποτελέσματα.
Φυσικά, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια τέτοια δίαιτα δεν είναι εύκολα ανεκτή, ακόμα κι αν στη διατροφή προστεθούν φαγόπυρο, φρούτα ή άλλα τρόφιμα. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή τόσο δραστικά - πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε για τη δίαιτα, μειώνοντας σταδιακά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του καθημερινού μενού.
Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος βρίσκουν ότι τέτοιες δραστικές αλλαγές είναι συχνά δύσκολο να αντέξουν. Οι κριτικές δείχνουν ότι η δίαιτα συνοδεύεται συχνά από σωματική αδυναμία (μερικές φορές εμφανίζεται πονοκέφαλος) και, φυσικά, πείνα. Ωστόσο, μετά από λίγες μέρες, η ενόχληση εξαφανίζεται και τα κιλά που λιώνουν αξίζουν τη βραχυπρόθεσμη ταλαιπωρία.
Για μερικούς ανθρώπους, μια δίαιτα κεφίρ 7 ημερών είναι ιδανική. 10 κιλά ταξιδεύοντας στο πουθενά είναι το αποτέλεσμα να είναι χαρούμενο. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος κάθε 1-2 μήνες κάνουν μέρες νηστείας με κεφίρ - αυτό βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, στον καθαρισμό των εντέρων και, φυσικά, στη διατήρηση του σωματικού βάρους.
Φυσικά, είναι η δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό βάρος. Σύμφωνα με κριτικές, η απώλεια βάρους 10 κιλών είναι το πραγματικό αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής δίαιτας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το βάρος που χάθηκε μπορεί να επιστρέψει γρήγορα. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής και μετά την έξοδο από τη δίαιτα. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα, οι τακτικές ασκήσεις και οι καλλυντικές διαδικασίες θα βοηθήσουν - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σε πραγματικά καλή κατάσταση και θα επηρεάσει επίσης την ευημερία.